LINE@へのご登録はこちらから♪

職場でイライラが止まらない人の解消法3選!

社会にはストレス要因が満載!涙

 

ですよね?

 

 

特に、理由ランキングといったもので必ず上位になる「人間関係の悩み」は本当に厄介です。

 

社会の人間関係というものは選べませんし、利害関係が強くからむので、イライラすることや、揉め事があるのは当たり前

 

当たり前ですが、それで、イライラが止まらないのでは、自分が損をしてしまいます

 

イライラすると仕事の質は下がるものですし、少なからず表情に出てしまうので、空気を悪くしてしまうからです。

 

それに険しい顔をしている人間の評価は、決して高くはならないでしょう。

 

そのため社会で生きる人たるもの、自分なりの方法でイライラを解消していく必要がありますよね。

 

本当は問題を解決したいところですが、そう簡単にはいきません。

 

そこで今回は、せんえつながらボクが実践しているイライラ解消法を3つ厳選してご紹介します!

 

この解消法による効果は実証済みですから、あなたに合うものがありましたら是非お試しください!!

解消法1:紙に書き出し破いて捨てる

1つ目の解消法は、紙に書き出し破いて捨てるというもの。

 

心の内のストレスを文字として書き出し、それを破いて捨てることによって、ストレスを手放すことができます。

 

そのため、イライラ、ムカムカ、モヤモヤすることは、紙に全部吐き出してしまい、その紙をゴミ箱の上で、ビリッビリに破いて捨ててください!

 

自宅の部屋でやれば誰にも見られることはないので、好き放題の殴り書きでOKです!

 

・パワハラコバンザメ部長!

・責任を逃れ課長!

・無駄に自信満々で生意気な部下!

・噂・悪口大好きお局!

・いちいち突っかかってくる常駐!

 

こういったストレスを感じる人、そして出来事を思い浮かべてとにかく書きまくってください。

 

心の中では、

 

「オラオラオラオラーー!!」

「キエーーーー!!」

 

と叫びながら。笑

 

そうすることによってまもなく心がスカッとますが、これをビリビリに破いて捨てることで爽快感はMAX。

 

ちなみに、破り捨てるのではなく、火をつけて燃やしてしまうというのも、かなりの効果が期待できるようです。

 

紙が燃えている様を無心でじっと見ていく。。

 

少し危ない匂いがしますね。笑

 

これは試していませんが、もし興味がありましたら安全な環境でお試しください。

解消法2:涙を流す

2つ目の解消法は、涙を流すというもの。

 

あなたは「涙活(るいかつ)」という言葉をご存知でしょうか?

 

涙活というのは、意識して泣くことによってストレスを解消していく活動のこと。

 

涙を流すことで、眠る時と同じように副交感神経が優位になるためリラックスできるのだと言います。

 

あなたも、涙を流したことによりスッキリした経験はありませんか?

 

それを意識的に行うことによって、ストレスコントロールをしていくということです。

 

そのため、自宅の部屋など、誰も見ていない場所で思いっきり涙を流してみてください。

 

例えば、ボクの場合ですと、YouTubeで感動系の動画を観て涙を流すというのが習慣になっています。

 

「犬 感動」などで検索すると、ボクの涙腺を崩壊させる動画がわんさか出てきます。

 

YouTubeは無料ですし、日々様々な動画がアップされていくので感動の涙を流すにはうってつけ。

 

また、本を読むのが好きな方は、それにより、涙を流すというのもお勧めです。

 

もともと本を読むことにはストレス解消効果があるとされているので、素晴らしい効果が期待できるでしょう。

解消法3:汗を流す

3つ目の解消法は、汗を流す

 

やはり汗を流す、有酸素運動のストレス解消効果は抜群です!

 

例えば、ボクの場合は、いろいろなところに旅をすることで、毎回歩いて汗を流すようにしています。

 

散歩は、誰でも気軽にはじめることができるので、汗を流す手段としてお勧め!

 

紫外線が気になるという方は、昼間でも太陽光を気にせずジョギングできるスポーツクラブに通ってみてはいかがでしょうか?

 

スポーツクラブによっては、例えば、4月や6月など頻繁に入会金無料キャンペーンをやっていますので、そちらをチェックした上で入会してみてください^^

まとめ

今回は、職場でイライラが止まらない人にお勧めしたいストレス解消法を3つご紹介しました。

・解消法1:紙に書き出し破いて捨てる

・解消法2:涙を流す

・解消法3:汗を流す

 

これらは全て、気軽にできるストレス解消法。

 

どうにもイライラした時には、「紙に書き出し破いて捨てる」を試してみてください。

 

誰もいない休憩室や食堂などで、イライラを吹き飛ばしてしまいましょう。

 

イライラだけではなく、「これから会議だー緊張するなー」といった緊張や不安にも、それらを緩和する効果があります。

 

そのため、騙されたと思って試してみてはいかがでしょうか?

 

自分なりのストレス解消法を確立しておくことは、長い仕事人生において必須のスキルだと思います。

 

最後まで、お読みいただきありがとうございます♪

職業『ブロガー』

滋賀県彦根市在住Webコンサルタント/ブロガー/マーケティング・コンサルタント/コミュニティ大学東京支部長/